Ostrzejsze wytyczne dla ciśnienia tętniczego – dowiedz się, czy dotyczą także Ciebie
„`html
Nadciśnienie tętnicze – wyzwanie dla zdrowia publicznego
Szacuje się, że w Polsce już około 12 milionów osób zmaga się z nadciśnieniem. Choroba ta potrafi rozwijać się latami bez wyraźnych objawów, a pierwszym sygnałem ostrzegawczym bywa groźny udar mózgu czy zawał serca. Nieleczone nadciśnienie może prowadzić do nieodwracalnych powikłań, dlatego w ostatnim czasie pojawiły się nowe zalecenia dotyczące jego leczenia i profilaktyki.
Nowe standardy w diagnostyce – aktualizacja rekomendacji
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne wprowadziło w 2017 roku zmiany, które mają przeciwdziałać rosnącej liczbie zgonów z powodu chorób krążenia. Jedną z kluczowych sugestii jest ograniczenie alkoholu, a także przesunięcie granic uznawanych za bezpieczne wartości ciśnienia krwi.
- Za nadciśnienie uznaje się obecnie już wartości skurczowe 120–139 mm Hg oraz rozkurczowe 70–89 mm Hg.
- Modyfikacja tych wyznaczników ma pozwolić na wcześniejsze wykrywanie ryzyka oraz skuteczniejszą profilaktykę poważnych powikłań.
- Wczesna interwencja może zminimalizować ryzyko udaru, zawału, a także problemów z nerkami czy rozwoju cukrzycy typu 2.
Niepokojące statystyki – kto jest najbardziej narażony?
W Polsce aż 75% osób powyżej 60. roku życia ma zbyt wysokie ciśnienie, ale problem dotyka coraz młodszych pokoleń. Zdaniem specjalistów regularne monitorowanie ciśnienia – co najmniej raz do roku – powinno na stałe zagościć w kalendarzu każdego dorosłego człowieka.
- Badanie ciśnienia jest szybkie i dostępne – można je wykonać podczas wizyty u lekarza rodzinnego, w ośrodku zdrowia, a nawet w aptece.
- Dobrą praktyką jest także posiadanie własnego ciśnieniomierza i samodzielna kontrola parametrów w domu.
Jak unikać nadciśnienia – czynniki mające wpływ na zdrowie
Choć geny mogą w pewnym stopniu określać predyspozycje do nadciśnienia, ogromne znaczenie ma sposób, w jaki żyjemy na co dzień. Wiele niekorzystnych nawyków sprzyja rozwojowi tej choroby.
Najważniejsze czynniki ryzyka to:
- nadwaga i brak systematycznej aktywności fizycznej,
- częste spożywanie alkoholu oraz palenie tytoniu,
- niewłaściwa dieta – uboga w warzywa, a bogata w cukry proste i tłuszcze trans.
Nie trzeba od razu stać się miłośnikiem siłowni, wystarczy zacząć od małych kroków. Dobrym rozwiązaniem są codzienne spacery, zamiana samochodu na rower czy uwzględnienie w diecie większej ilości warzyw. Dieta śródziemnomorska, ograniczenie ilości spożywanej soli i, przede wszystkim, alkoholu, to działania, które znacząco wpływają na profilaktykę chorób układu krążenia.
Podsumowanie
Regularne pomiary ciśnienia, zdrowy styl życia oraz świadome decyzje dotyczące żywienia i aktywności mogą w znaczącym stopniu uchronić przed poważnymi konsekwencjami nadciśnienia. Lepiej jest zapobiegać chorobie, niż poddawać się długotrwałemu leczeniu jej skutków.
„`
